ladnie ladnie

Dzień 31 , 14.01.2013 , Tydzień 5 Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 37,5kgx5 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx4/37,5kgx3 22,5kgx5/27,5kgx5/ 32,5kgx5/37,5kgx5/40kgx2 22,5kgx5/ 27,5kgx5/ 32,5kgx5/ 37,5kgx4 / 40kgx3+1 pom 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 40kgx2 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 [...]

No ładnie Ania :-D ja szczerze, myślałam, że ciebie całkowicie wysuszy na tej misce, a widzę, że mięso jest na swoim miejscu i ładne kształty się odkrywają :-)) że ty masz jeszcze jakąkolwiek energie 8-O

No ładnie:-)). Oby tak dalej. Czas 3:45 to tak na medal powinno wystarczyć. Chyba dasz na to jeszcze zejść?:->

No ładnie młody Ci MC poszło :-D 135x10 bym chyba nie zrobił :-( Pęknie 200kg na piątkach w tym miesiącu ? :-D

no w siadach ładnie;-) tibes warto sprobowac bo fajnie sie tym planem cwiczy zobaczymy jakie beda efekty na koniec

[...] gramature , a w dzienniku posilkow wszystko jest wyliczone , tak jak to powinno byc :) ale co , odpuscic sobie jedzenie tego sera w tej ilosci? w sumie jem tak juz od kilku miesiecy , w sumie nawet dluzej , jak zaczynalem redukcje to sie na ten ser przerzucilem i obcialem mocno wegle i mi waga ladnie schodzila :D no a teraz chce troche lapac.

[...] produkcyjnym jak jest opatentowany bez wykupienia licencji(najbardziej strzezona tajemnica firm!proces produkcyjny). Tak ja to widze Podobnie jest z Oscypkiem i jakism tam serem, kt moze byc produkowany tylko we francji a nie np w made in Germany :D Jak wam udowodnia to ladnie poplyniecie Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-11 18:55:20

Kaloryjnej;-D Jagódko droga, może Twój organizm zwariował po nagłym zluzowaniu tego reżimu?;-) Kurczę najtrudniej jest jeść ładnie gdy już można to i tamto i wtedy się wydaje, że małe odstępstwa nie zrobią krzywdy:-)I odchodzi się coraz daaaaalej Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-28 21:57:19

Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]

Ładnie, coraz lepiej ;-)

Panie Janie ćwicze teraz wchodzenie na linę bez nóg, żeby wzmocnić łapy :-) W spięciach brzucha zaczynałam od 5kg. Tsu Ty masz tyle siły, że wcale chudnąć nie trzeba, żeby ta siła nie uciekła ;-) Dasz radę bez chudnięcia :-) Paawo, Szajba jaki znowu adhd? %-) Paatik pamiętam to wyjście, wszyscy swietnie się bawili a ja walczyłam o zycie %-) [...]

Środa, 13.11 TRENING MC 8*70 6*90 3*120 1*170 2*190 - z paskami 2*210 - przechwyt 3*225 - z paskami, zakładałem 3 repsy. Ładnie poszło, myślałem po tym, że będzie dobrze w kolejnych seriach 1*235 - tu już poszło z lekkimi kłopotami ale zrobione 1*250 - ani nie drgnęło :/ 5*3*170 - ostatnia seria już ciężko Wyciskanie siedząc 15*20 10*40 5*60 [...]

SQ 5*70 3*115 2*150 1*175 1*200 1*212,5 2*235 AMRAP 1*245 1*257,5 5*175kg 4*5*165kg https://youtu.be/RPJOfasfSIw https://youtu.be/XO8XhllPtak https://youtu.be/Okgi-eCANr0 Odejście ze stangą do przysiadu 3*10sek*270kg https://youtu.be/XGRQ_gO4WVQ Wyciskanie leżąc 15*20 10*60 8*80 5*100 8*5*120 p.60sek - ładnie poszło Wyciskanie wąsko 8*90 5*100 [...]

Ładnie porobione, systematycznie. I miseczki spoko ...

Ładnie idzie ta redukcja, widać efekty :-)

Jak ładnie schodzi, nie to co u mnie }:-(

To może skoro sędziowie tacy łagodni dzisiaj to i to zaliczą? %-) Co prawda łokcie nie do końca wyprostowane ale może akurat ;-) https://youtu.be/LrCjYI5vbRY Cześć! No ładnie 88-O Powiedz mi, orientujesz się ile pauza u dołu ujmuję ciężaru maksymalnego? Przypuśćmy robię 170 bez odbijania, ale i bez pauzy, to ile z pauzą mniej więcej wyjdzie? -10%, [...]

U mnie luz ,moje nogi nie pozwalają wychylić się( chyba ) poza 4-tą strefę ,płuca ,serce jeszcze by mogły a nogi z waty :-( A tak z ciekawości. Próbowałeś np wioślarza? Jeśli tak to jak się serducho na nim zachowuje? Tam gdzie nie biorą udział nogi ,serducho mogę ładnie rozbujać :-))

Czołgu - ja rozumiem choroba, rekonwalescencja, zawalenie robotą na koniec roku.... ale Twój dziennik na samym dole listy ledwo znalazłam. No chociaż byś zadbał o lepsze pozycjonowanie... Tyle to umiesz, prawda?:) Patrz jak Kebul się ładnie pozycjonuje. Minimum pracy - maximum efektu. Filmiki króciuteńkie ale codzienne i algorytm trzyma wysoko. No [...]

Kiedyś gdzieś czytałam, że powinno się robić brzuch w kolejności: dolne, skośne i proste, ale fachowiec ze mnie żaden PS. Ładnie Ci z doły plecków zeszlo